たいそうをしましょう

 

まいしゅう　すいようびは　たいそうをしましょう！
おうちで　かぞくのかたと　いっしょに　できる　たいそうを　３つ　ごしょうかいします。

≪たいそう１　ひっぱりあいっこ≫　
わきや　うでの　きんにくを　のばします。
むかいあわせで　てをつないだら　この　かたちに　なって　５びょう　かぞえましょう！

できましたか？こんどは　てをつないだまま　うしろを　むいて　おなじように
５びょうかぞえて　やってみましょう！
みぎがわも　ひだりがわも　しっかり　のびましたか？

 

≪たいそう２　せなか　あわせで≫

よういするもの：タオル　や　ぬいぐるみ　など　もちやすいもの

①せなかあわせに　すわり　あしは　のばします。
②せなかあわせになったまま　もっているものを　うしろのひとに「どうぞ」と　やさしく　わたします。
③おなじほうこうに　２かい　まわしたら　　はんたいまわりに　２かい　わたしてみましょう。

※１　ふりむくときは　くびだけ　ではなく　おへそを　よこに　むけてみましょう！
※２　あしはうごかさないように　しましょう

おなじほうこう　だけでなく　とつぜん　はんたいまわりをして　ゲームみたいにすると　たのしいですよ。また　このたいそうは　３にん、４にんと　おおぜいでも　できます♪

 

≪たいそう３　かいきゃくをして　はとぽっぽ≫

ふたりで　むかいあわせになって　あしを　ひろげます（あしを　ひろげることを　かいきゃく　といいます）
はとぽっぽの　うたを　うたいながら　メロディーにあわせて　ひっぱり　あいっこしましょう。

※やりすぎて　からだを　いためないように　できる　はんいで　やりましょう。
（動画を再生するときは音量に気を付けてください）

 

からだの　いろいろなところが　のびて　あたたまりましたか？
うんどうしたあとは　しっかり　のみものをのんで　すいぶんほきゅうを　しましょうね♪